Pinterestで健康・筋肉関連のビジュアルなどを眺めていたら、
下記のビジュアルが鮮やかで印象的でした。
出典元は2006年1月8日発行の、
トリビューン社が所有する新聞の一つ「南フロリダセンチネル」が
毎週日曜日に掲載する情報グラフィック特集、『News Illustrated』のようです。
画像は10年以上昔の記事ではありますが、
今年話題に上ることも多かった「#KuToo」など
性別間の不公平の文脈で、ハイヒールのもつマイナス面については
近年注目されているように感じます。
ただ、ファッションとしてハイヒールを履きたい方も
もちろんいらっしゃいますよね。
だからこそ知ってもらいたいこと。
足裏やふくらはぎなどへの負担の対処方法として、
「逆ストレッチ」がとても有効なんです。
「伸ばす」ではなく、「ゆるめる」逆ストレッチだからこそ、
ムリなく一日の疲れを癒せます。
●足裏の逆ストレッチ
●ふくらはぎの逆ストレッチ
これがポイント。
▼こちらの動画で、足裏の逆ストレッチをご紹介しています。
姿勢をつくったら、そのポーズのまま「90秒」待つのがポイント。
60秒くらいから、「じわ～」と、筋肉がゆるむのがわかりますよ！
ヒールは、足が綺麗に見える効果はありますが、 その分足に負担をかけているので、
家に帰ったら逆ストレッチでほぐしてあげて下さいね…！
もし「もっと知りたい」と思っていただけたら、
一度教室にもお越し頂ければ幸いです！
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都内で蔵座の教室開催中！
●逆ストレッチ教室
https://www.street-academy.com/myclass/27761
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